betteryou Webinare

Vortragsreihe 2022

In unserer Webinarreihe präsentiert dir das betteryou Team neues Wissen rund ums Thema Essen. In Kombination mit unserer Erfahrung und Praxisbeispielen sorgt dies für maximalen Erkenntnisgewinn in kürzester Zeit. Vollkommen ortsunabhängig liefern wir dir ein umfassendes und vertiefendes Lernerlebnis mit viel Interaktion.

  • Aktuelle Ernährungssituation
  • Welche Problematiken stehen an (Ressourcen, Gesundheit etc.)
  • Welche Lösungsansätze gibt es bereits (Planetary health diet, Bio, Plant Based, vegan) und wo liegen deren stärken und schwächen
  • Wie gleise ich meine Ernährung für die Zukunft richtig auf? (konkrete Praxistipps)
  • Energiebereitstellung im Sport (Wann braucht der Körper welche Nährstoffe?)
  • Wie ernähre ich mich in den Tagen vor dem Wettkampf
  • Wie ernähre ich mich am Wettkampftag
  • Wie ernähre ich mich in den Tagen nach dem Wettkampf
  • Alles zur Sporternährung im Training
  • Wie viel Eiweiss brauche ich? Proteinsynthese
  • Praxisbeispiel – ein Ernährungstag bei einem Athleten
  • Grundlagen zu Stress
  • Einfluss von Stress auf deinen Körper, deine Gefühle, deine Gedanken, dein Verhalten
  • Wie finde ich heraus, ob und wie sehr ich gestresst bin?
  • Hilfe zur Selbsthilfe: Tools und Strategien zur Stressreduktion
  • Fettstoffwechsel (Fettabbau vs. Fettverbrennung)
  • Wie man in der Theorie Körperfett verliert
  • Wieso viele dabei scheitern (Einflussfaktoren und Zusammenhänge aufzeigen)
  • Wie du längerfristig Erfolg hast – der betteryou Ansatz
  • Der Zyklus der Frau – Grundlagen
  • Einfluss der Hormone auf unseren Körper (Estrogen, Progesteron vs. Testosteron / Einfluss Hormone in Phasen)
  • Problematiken in einzelnen Phasen in Bezug auf die Ernährung und die Performance
    • Kraft
    • Ausdauer (Fett vs. KH)
    • Regeneration
    • Sonstige Beschwerden und wie wirke ich entgegen
  • Umsetzung in die Praxis – Gestaltung Ernährung und Performance
  • Praxisbeispiel – Ernährung einer Sportlerin für Wettkampf (WER?)
  • Energiebereitstellung im Sport (Wann braucht der Körper welche Nährstoffe?)
  • Nüchterntraining / Fat-Loading – Vorteile, Praxisbeispiel
  • Nüchterntraining / Fat-loading – Gefahren, Praxisbeispiel
  • Wie viel Eiweiss brauche ich? Proteinsynthese
  • Praxisbeispiel – ein Tag eines Sportlers
  • Definition Nahrungsergänzunge
  • Wann sollten Nahrungsergänzungen generell zum Einsatz kommen?
  • Einblick in die wichtigsten Nahrungsergänzungen (Nutzen, für wen, Einnahme?):
    Eiweisspulver (Whey, Casein, Vegan) Unterschiede aufzeigen
    Sportgetränk
    Recovery shake
    Kreatin
    BCAA
    Booster / Koffein
    Multivitamin
    Omega 3
    Bicarbonat
    Beta Alanin
    Magnesium
  • Woher kommt das, dass man motiviert ist?
  • Antriebsfaktoren kennen
  • Motivationstief? Resonanzprinzip, Kraft der Gedanken
  • Tipps & Tricks für den Alltag
  • Welche Erkrankungen beeinflussen den Nährstoffbedarf?
  • Welche Nährstoffe sind besonders wichtig?
  • Wie schaffe ich es, meinen Bedarf zu decken?
  • Sollte bei einer Verletzung besonders auf die Ernährung geachtet werden?
  • Können auch leichte Erkrankungen wie die Grippe oder eine Erkältung durch die Ernährung beeinflusst werden?

Preise

  • Preise pro Webinar: CHF 20.-
  • Partner Preis: CHF 10.-

 

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